專家表示，進行慢跑時，如果穿著不適的鞋子，在腳踏地的剎那，距骨下關節呈4度內轉，當地面不平或跑步速度增加時內轉角度還要更大。長此以往，會引發腳部和踝關節的不適。足部的過度使用或不當使用還會引發肌腱炎、骨質增生等傷害。
因此，在選擇運動鞋時首先要關注功能性，了解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩定性。止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦，在跑步和登山運動時需要。減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的沖擊，進行球類及跳躍類運動時應優先選擇。如果你經常在小河邊的泥濘小徑或山間小路上跑步，那就要選擇越野跑鞋。
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