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1.鞋底應選擇鞋底厚的運動鞋，鞋底薄則缺少防震功能。高級人造膠制成的鞋底可吸收震動，減少腳和地面的摩擦。另外，在參加排球、羽毛球及壁球等運動時，運動員要選擇鞋底較薄且軟的運動鞋，這樣的鞋更方便向兩側移動。
2.鞋后跟鞋后跟應有一定堅硬程度且不易變形，能穩定后跟骨防止腳在鞋內左右搖擺，以減少扭傷。尤其是做一些需要跳上跳下的運動，如打打籃球，后跟所受壓力極大。
3.足弓位應選擇有足弓位置 (腳板的內側的凹陷位置叫足弓)設計的運動鞋，配上鞋墊，起到支撐足弓位，舒緩足弓承受壓力的作用，減輕小腿勞損。
4.鞋面運動鞋的鞋面要有一定硬度，不能太軟。過分柔軟的鞋面起不到固定腳趾的作用。
選好運動鞋后先要試穿，試穿鞋子時要注意腳趾位置 (前圍度)要合適，太緊和太寬都令腳部不舒適。（吳曉東）
作者：吳曉東